tips berhenti begadang

kurang tidur di malam hari dapat menyebabkan tubuh tidak bugar di pagi hari dan memberikan efek negatif bagi kesehatan kita seperti menyebabkan penyakit jantung, diabetes, kanker, kanker payudara, masalah pada kantung kemih, bahkan kematian. look at this link http://health.detik.com/read/2012/07/16/120001/1966175/766/akibat-kurang-tidur-6-penyakit-seram-menanti
untuk itu hindari kebiasaan begadang. kebiasaan begadang bisah membuat kita susah tidur secepat mungkin. kita harus mengenali beberapa hal yang membuat kita sering begadang supaya kita bisah untuk membatasi atau menghindari  hal-hal tersebut. identifikaasi masalah (buat listnya)..... kayak mau menysun karya ilmiah saja.......
biasanya saya begadang oleh karena beberapa hal:
1. mengerjakan sesuatu yang menantang, yang membuat saya tidak tenang tidur sebelum berhasil. misalnya bermain game. saya tidak akan puas sebelum memenangkan atau memecahkan masalahnya. contoh lain yang paling sering yaitu mengerjakan tugas yang butuh critical thinking. mata tidak akan mau terpejam sebelum mendapat titik terang pemecahannya
2. meninton film yang seruh. itu membuat saya tidak merasa ngantuk bahkan hingga subuh, apalagi kalau filmnya dalam bentuk drama berseri..... itu akan buat penasaran. sepertinya saya orang suka penasaran... ya tapi tidak apa-apalah yang penting gak mati penasaran.....
3. tidur yang berlebihan di siang hari. ah ini kebiasaan saya kalau tidak ada kerjaan di siang hari. saya akan menjadi tukang tidur.
4. minum kopi merupakan hal yang tidak boleh saya lakukan saat menjelang malam tiba. itu tidak akan bisah membuat saya tenang tidur
5. memikirkan masalah-masalah yang berat. ini paling sering berputar-putar di otak ini saat menghadapi masalah-masalah sulit....
6.online........ ah kalau online malam-malam trus dapat teman chating yang enak di ajak ngobrol, buat saya akan lupa waktu
itualah pokok masalahnya kenapa saya kadang-kadang begadang...........ada tambahan nhi dari sumber yang aku baca nhi yang mengatakan bahwa memainkan gadget atau menonton TV akan mengurangi waktu tidur seseorang.baca di http://teknologi.news.viva.co.id/news/read/208717-gadget-penyebab-orang-semakin-kurang-tidur
jadi sekarang tindak lanjutnya yaitu sebisah mungkin untuk mengatur jadwal tidur yang ideal buat kamu. hindari melakukan hal-hal yang ada di list kamu tadi di saat-saat menjelang jam tidur kamu...... buat planning untuk mengerjakan pada saat bangun subuh...... okay guys semoga bermanfaat

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Sejarah Lahirnya dan arti kata “Kristen”

Diadaptasi dari buku “Lepas dari Belenggu” karangan Dr.Nabeel T Jabbour” Istilah “Kristen” muncul 2000 tahun yang lalu, dan telah terakumulasi maknanya selama 20 Abad. Istilah tersebut sebenarnya digunakan hanya 3 kali dalam kitab suci. Dalam Kisah Para Rasul, kitab yang menceritakan secara rinci kehidupan orang-orang pertama yang percaya kepada Al-Masih beberapa waktu setelah kematian-Nya, kita membaca: “mereka tinggal bersama-besama dengan   jemaat itu satu tahun lamanya, sambil mengajar banyak orang. Di Anthiokhialah murid itu untuk pertama kalinya disebut Kristen. Pada waktu itu datanglah beberapa nabi dari Yerusalem ke Antiokhia (Kisah 11:26-27)” orang-orang percaya di Antiokhia itu begitu senang menggenal Isa atau Yesus Kristus. Merekah sangat mengidolakan dan mencintai DIA. Ajaran-ajaranNya sangat mempengaruhi mereka. Kelompok orang-orang inilah yang kemudian disebut sebagai orang-orang Kristen ( Yesus atau Isa/ Al-Masih dalam bahasa Yunani dikenal sebagai “Kristus”) K
Read more

PRONOUNS OF POWER AND SOLIDARITY

a mini research A.   INTRODUCTION The analysis of discourse which refers to a continuous stretch of (especially spoken) language become  more vary in different fields after scientists from different fields such as linguistic, psychology,anthropology, sociology try to take their part to give the contribution on the development of the discourse principle or theoretical and methodological. The analysis both written and spoken is integrated linguistics with other disciplines show the relationship between language and other discipline. Linguistics refer their principles to the organization of language base its structure, sociolinguistic work stress the importance of social context or social factors in discourse, psychology and psycholinguistics develop theory of transformational grammar - the cognitive aspects of language understanding and production, sociology try to focus on the analysis of everyday conversations and other forms of the preva
Read more

Apa saranmu bagi anak baru masuk dunia kerja?

Ku ucapkan banyak selamat bagi yang hari ini mendapatkan pengumuman kelulusannya diterima sebagai PNS. Bagi kamu yang benar-benar baru masuk dunia kerja, jangan mudah menyerah, ketika dunia kerja yang kamu impikan ternyata tak seindah yang kamu bayangkan. Saya membaca data bahwa banyak generasi Z tidak sekuat mentalnya dengan kami generasi milenial, generasi yang katanya tangguh. Yang aku tahu, kita memang sangat kritis dan idealis saat ilmu dari dunia pendidikan masih tersimpan rapi di fikiran dan belum terkontaminasi dengan kenyataan di lapangan. Kalian bukannya tidak tangguh, kalian hanya butuh waktu belajar "tulus seperti merpati dan cerdik seperti ular". Ketangguhan  dibentuk di dunia kerja.  Berikut saran pamungkas dari saya, didasarkan pada 10 tahun pengalaman. Kutuliskan dalam bahasa Inggris karena inspirasinya dari baca buku berbahasa Inggris. If you want enemy, excel your friends; but if you want friends, let your friends excel you"  I would not know how to put
Read more